Curso Online Mindfulness y Autocompasión (MSC)
Del 26 de septiembre al 28 de noviembre de 2024
6:00 p.m. a 8:30 p.m. Hora Colombia
Programa Avalado por
Center for Mindful Self-Compassion
El MSC (Mindful Self-Compassion) es un programa de 9 semanas diseñado para desarrollar habilidades de atención plena y autocompasión en la vida diaria, para aprender a darte amor en medio de las dificultades, disminuir la ansiedad y el estrés, incrementar tu bienestar emocional, relacionarte con el dolor de manera sana, afrontar relaciones desafiantes, entre otros resultados demostrados con evidencia científica: http://self-compassion.org/the-research.
Autocompasión:
Conexión desde el corazón ante las dificultades y el sufrimiento
Aprender a responder con amabilidad y afecto en nuestro interior frente a los desafíos de la vida es una habilidad que nos permite atravesar los momentos de estrés con mayor serenidad y perspectiva, fortaleciendo la relación con nuestro propio ser.
De acuerdo con Kristin Neff, los tres componentes escenciales de la autocompasión son:
Mindfulness
Atender plenamente la experiencia del presente, incluyendo tanto aquello que nos agrada, como aquello que no
Humanidad Compartida
Nuestra experiencia de imperfección y sufrimiento es parte de la vivencia humana
Bondad Amorosa
Sostener y cuidar nuestro ser con afecto, calidez y amabilidad
Un momento de autocompasión puede cambiar tu día entero. Una cadena de estos momentos puede cambiar el curso de tu vida.
Está basado en la innovadora investigación de Kristin Neff y la experiencia clínica de Chritopher Germer, con el objeto de enseñar principios básicos y experiencia práctica que nos permita comenzar a responder con mayor amabilidad, atención y comprensión a momentos difíciles de nuestras vidas, mejorando de esta manera la relación que tenemos con nosotros mismos.
En este curso podrás descubrir que es posible:
Dejar de tratarte con dureza.
Motivarte dándote ánimo en lugar de criticarte.
Llegar a ser quien mejor cuide de ti.
Aplicar mindfulness y autocompasión en la vida cotidiana.
Atravesar emociones difíciles con mayor liviandad.
Fortalecer tu autocuidado frente a relaciones difíciles tanto antiguas como nuevas.
Saborear la vida y cultivar el autoaprecio.
Comprender la teoría y la investigación sobre la autocompasión.
En qué consiste este curso
Esta es una experiencia práctica, intensa y profunda que permite a los participantes desarrollar una manera cálida para relacionarse con su mundo interior y transformar su voz autocrítica.
El curso MSC consta de 8 sesiones semanales virtuales en vivo de 2.5 horas cada una, más una sesión de práctica intensiva de 3 horas. Ninguna de las clases será grabada, buscando cuidar la confidencialidad y seguridad del grupo. Las sesiones se realizarán los días jueves de 6 p.m. a 8:30 p.m. (Hora Colombia)
Las actividades del curso incluyen meditaciones, presentaciones conceptuales cortas, ejercicios individuales y grupales, prácticas formales e informales. Adicionalmente, contarás con un manual de trabajo en PDF y los audios con todas las meditaciones realizadas en directo durante el curso, con el propósito de ayudarte a afianzar tu práctica cotidiana.
No es necesario tener ningún tipo de experiencia previa en meditación para realizar el curso.
Cronograma y contenido del curso
Septiembre 26
Sesión 1
Descubriendo la autocompasión
Octubre 3
Sesión 2
Practicando mindfulness
Octubre 10
Sesión 3
Practicando la bondad amorosa
Octubre 17
Sesión 4
Descubriendo tu voz compasiva
Octubre 24
Sesión 5
Viviendo profundamente
Noviembre 7*
Práctica Intensiva
Retiro o práctica intensiva
Noviembre 14
Sesión 6
Encontrándose con emociones difíciles
Noviembre 21
Sesión 7
Explorando relaciones difíciles
Noviembre 28
Sesión 8
Abrazando tu vida
*Cada sesión tiene una duración de 2.5 horas, con excepción de la práctica intensiva del 7 de noviembre, la cual será de 3 horas
Cómo formalizar tu inscripción y reservar tu cupo
1. Diligencia el formato de inscripción.
2. Te enviaremos por correo electrónico opciones de horario para conversar 20 minutos contigo, conocernos y contarte en detalle sobre la metodología del curso. Esta conversación te permitirá confirmar si este curso es para ti.
3. Te enviaremos un link por el que podrás realizar tu pago a través del medio que prefieras. Si requieres algún tipo de financiación, pregunta por nuestras alternativas.
4. Recibirás un correo con la confirmación de la reserva de tu cupo.
5. Unos días antes de la fecha de inicio del curso recibirás un correo con el enlace de Zoom que se usará para todas las clases.
Política de cancelación y reembolso
La cancelación del cupo y el reembolso del pago debe solicitarse por escrito, desde el mismo email que se realizó la reserva del cupo, indicando el número de cuenta bancaria del participante donde debe realizarse la transferencia. El monto a reembolsar se calcula restando los costos de cancelación al valor pagado, de acuerdo con los siguientes criterios:
- Si la solicitud de cancelación y reembolso llega el día viernes 13 de septiembre de 2024 o antes, el costo de la cancelación será del 15% del valor pagado.
- Si la solicitud de cancelación y reembolso llega el día sábado 14 de septiembre de 2024 o después, hasta el día previo al inicio del curso, el costo de cancelación será del 50% del valor pagado.
- A partir de la fecha de inicio del curso no se admiten cancelaciones ni se harán reembolsos. Como alternativa, el cupo podrá ser cedido a algún familiar o amigo a través de una notificación por escrito. Esta persona podrá unirse al grupo a más tardar en la segunda sesión, tendiendo en cuenta que si no se cumple el 100% de la asistencia, no se entregará el certificado.
- La persona que pagó el curso, pero por motivos de fuerza mayor (enfermedad grave, accidentes, hospitalizaciones, etc.) no puede asistir, tendrá la opción de guardar su cupo para la siguiente fecha en la que se abra el programa o cederlo a quien considere, informándolo por escrito.
- Si tienes más preguntas o necesitas una aclaración sobre nuestra política de reembolso, puedes escribir a sonia@soniadiazromero.com y te responderemos lo más pronto posible.
Requisitos para participar y certificación
Tener una conexión estable a internet
Contar con un equipo con audio y micrófono
Mantener encendida la videocámara durante todo el tiempo de la clase
Usar preferiblemente un computador para atender las sesiones
Ubicarse en un espacio privado, serás retirado de la sala si te encuentras en un espacio público o en algún medio de transporte
Al finalizar el curso, si cuentas con el 100% de la asistencia y has cumplido con los requisitos, se expedirá un Certificado de Asistencia, el cual puede ser empleado como primer paso para acceder a la formación Teacher in Training del programa MSC.
Facilitadora
Sonia Díaz Romero
Me apasiona acompañar a las personas a encontrarse con su sabiduría, poder y amor propio, a través de la transformación de barreras internas que pueden frenar su bienestar. Me desempeño actualmente como Coach Sistémica Internacional atendiendo hispanohablantes residentes en los cinco continentes, y como docente y consultora en temas de desarrollo personal.
Coach Profesional certificada con dos credenciales internacionales (ACC y PCC) otorgadas por The International Coach Federation (ICF). Certificada en diagnóstico y cultura de liderazgo a través de The Leadership Circle. Psicóloga de la Universidad de los Andes con énfasis en Administración de Empresas. Especialista en Terapia Sistémica de la Pontificia Universidad Javeriana. Facilitadora de Configuraciones Sistémicas certificada por Sasana.
Profesora capacitada del programa del Center for Mindful Self-Compassion (CMSC). Cuenta con más de 20 años de experiencia como consultora y facilitadora de grupos abordando temas de crecimiento personal, comunicación y liderazgo, en el sector educativo universitario, en la empresa privada, en el sector público, y en el sector de la cooperación internacional.
